Afvallen wordt makkelijker met een dieet

Het volgen van een dieet is een populaire manier om wat kilo's kwijt te raken. Jaarlijks beginnen dan ook een groot aantal mensen aan een dieet. Diëten zijn er in vele vormen, van een snel crashdieet tot een gezond dieet dat daadwerkelijk je eetgewoonte kan veranderen. De keuze van het dieet hangt af van een aantal zaken zoals het te bereiken doel, je voedingspatroon en je dagelijkse bezigheden.

Nederland te dik

Steeds meer Nederlanders kampen met overgewicht. Uit onderzoek van Modifast bleek dan ook dat maar liefst 56 procent van de Nederlanders in 2012 wilde afvallen. Bij bijna de helft van deze personen ging het maar om enkele kilo's, 43 procent wil namelijk tot maximaal 5 kilo afvallen, maar een kwart van de personen wil graag 10 kilo of meer afvallen!

Diëten

Veel mensen die af willen vallen doen dit met een dieet. Veel diëten werken met een bepaald schema waarin wordt aangegeven wat er gedurende dag gegeten mag worden. Er zijn ook diëten die werken met een soort leefwijze, waarin wordt besproken welke producten goed zijn en welke producten fout zijn. Maar een ding hebben alle diëten gemeen, ze vragen om discipline en vastberadenheid. Zonder doorzettingsvermogen is een dieet gedoemd om te mislukken.

Dieet soorten

Diëten zijn er in vele soorten. Voordat je met een dieet begint is het aan te raden om een doel te stellen, hoeveel wil je afvallen en in welke tijdsperiode moeten de kilo's eraf zijn. Sommige willen nog snel een paar kilo kwijt voor een vakantie en andere willen graag op lange termijn vele kilo's kwijt raken. In het eerste geval kan een crash dieet een optie zijn. Crash diëten zijn vaak niet gezond, maar kunnen wel effectief zijn om in een korte perioden een aantal kilo's kwijt te raken. Voorbeelden van crash diëten zijn het champignondieet, het kwarkdieet en het kippeneidieet. Voor diegene die leiden aan overgewicht en veel kilo's willen afvallen, is een crash dieet geen optie. Een crash dieet bevat namelijk te weinig voedingsstoffen waardoor je je lichaam uit put. Op lange termijn kan je beter kiezen voor een gezond dieet waarbij je je levensstijl veranderd. Bij dit soort diëten is er ook minder kans op het jojo effect. Voorbeelden van gezonde diëten voor lange termijn zijn het kokosdieet en het vis dieet.

Gemak van een dieet

Afvallen met een dieet gaat vaak gemakkelijker. Dit komt doordat er duidelijk op papier staat wat je wel en niet mag. Je kunt je voorbereiden omdat je van te voren al precies weet wat je die dag wel en niet mag eten. Daarbij is het vaak zo dat je iemand kent die hetzelfde dieet doet of heeft gedaan. Daardoor heb je lotgenoten waarmee je kunt praten tijdens het volgen van het dieet. Dit kan helpen om het dieet langer vol te houden.