Mrst » Specials » Afvallen
Mrst: Informatie van A tot Z

Afvallen wordt makkelijker met een dieet

Afvallen wordt makkelijker met een dieet Het volgen van een dieet is een populaire manier om wat kilo's kwijt te raken. Jaarlijks beginnen dan ook een groot aantal mensen aan een dieet. Diëten zijn er in vele vormen, van een snel crashdieet tot een gezond dieet dat daadwerkelijk je eetgewoonte kan veranderen. De keuze van het dieet hangt af van een aantal zaken zoals het te bereiken doel, je voedingspatroon en je dagelijkse bezigheden.

Nederland te dik

Steeds meer Nederlanders kampen met overgewicht. Uit onderzoek van Modifast bleek dan ook dat maar liefst 56 procent van de Nederlanders in 2012 wilde afvallen. Bij bijna de helft van deze personen ging het maar om enkele kilo's, 43 procent wil namelijk tot maximaal 5 kilo afvallen, maar een kwart van de personen wil graag 10 kilo of meer afvallen!

Diëten

Veel mensen die af willen vallen doen dit met een dieet. Veel diëten werken met een bepaald schema waarin wordt aangegeven wat er gedurende dag gegeten mag worden. Er zijn ook diëten die werken met een soort leefwijze, waarin wordt besproken welke producten goed zijn en welke producten fout zijn. Maar een ding hebben alle diëten gemeen, ze vragen om discipline en vastberadenheid. Zonder doorzettingsvermogen is een dieet gedoemd om te mislukken.

Dieet soorten

Diëten zijn er in vele soorten. Voordat je met een dieet begint is het aan te raden om een doel te stellen, hoeveel wil je afvallen en in welke tijdsperiode moeten de kilo's eraf zijn. Sommige willen nog snel een paar kilo kwijt voor een vakantie en andere willen graag op lange termijn vele kilo's kwijt raken. In het eerste geval kan een crash dieet een optie zijn. Crash diëten zijn vaak niet gezond, maar kunnen wel effectief zijn om in een korte perioden een aantal kilo's kwijt te raken. Voorbeelden van crash diëten zijn het champignondieet, het kwarkdieet en het kippeneidieet. Voor diegene die leiden aan overgewicht en veel kilo's willen afvallen, is een crash dieet geen optie. Een crash dieet bevat namelijk te weinig voedingsstoffen waardoor je je lichaam uit put. Op lange termijn kan je beter kiezen voor een gezond dieet waarbij je je levensstijl veranderd. Bij dit soort diëten is er ook minder kans op het jojo effect. Voorbeelden van gezonde diëten voor lange termijn zijn het kokosdieet en het vis dieet.

Gemak van een dieet

Afvallen met een dieet gaat vaak gemakkelijker. Dit komt doordat er duidelijk op papier staat wat je wel en niet mag. Je kunt je voorbereiden omdat je van te voren al precies weet wat je die dag wel en niet mag eten. Daarbij is het vaak zo dat je iemand kent die hetzelfde dieet doet of heeft gedaan. Daardoor heb je lotgenoten waarmee je kunt praten tijdens het volgen van het dieet. Dit kan helpen om het dieet langer vol te houden.
Aantal calorieën in sushi

Aantal calorieën in sushi

Sushi wordt tegenwoordig veel gegeten. Men denkt dat het een gezond hapje is, maar het aantal calorieën in een stukje sushi kan tegenvallen. Zeker de westerse varianten bevatten vaak meer calorieën en…
Snel afvallen, het kwarkdieet

Snel afvallen, het kwarkdieet

Voor wie snel gewicht wil verliezen is het kwarkdieet ideaal. De eiwitten uit kwark zorgen voor een langdurig verzadigd gevoel. Hierdoor is het mogelijk om zonder hongergevoel in een week tot 4 kilo t…
Kippeneidieet, verlies 5 kilo in 10 dagen

Kippeneidieet, verlies 5 kilo in 10 dagen

Het kippeneidieet is ideaal voor mensen die snel een paar kilo willen afvallen voor bijvoorbeeld een vakantie of een bruiloft. Het dieet bevat geen ingewikkelde recepten of speciale ingrediënten die m…
Aantal calorieen in likeuren en sterke dranken

Aantal calorieen in likeuren en sterke dranken

Sterke drank bevat doorgaans veel calorieën doordat er veel alcohol en suiker in zit. Vooral drankjes met een hoog alcoholpercentage kunnen veel calorieën bevatten. Zo heb je na het drinken van vijf b…
Gezond afvallen met het visdieet

Gezond afvallen met het visdieet

Nederlanders eten nog steeds te weinig vis terwijl de gezondheidsraad al jaren adviseert om twee keer per week vis te eten. Vis is een goede bron van essentiële vetzuren. Deze vetzuren zijn essentieel…
Aantal calorieën in tapas

Aantal calorieën in tapas

De van oorsprong Spaanse tapas worden tegenwoordig veel in Nederland gegeten. Bij het eten van tapas wordt er vaak de hele avond gegeten. Er worden veel verschillende tapas geserveerd, waarbij je veel…
Champignondieet, verlies 5 kilo in 14 dagen

Champignondieet, verlies 5 kilo in 14 dagen

Het champignondieet, in Amerika ook wel M-Plan genoemd, is een kort en effectief dieet dat door een aantal beroemdheden gevolgd is. Volgens onderzoek kun je met dit dieet maar liefs 5 kilo in 14 dagen…
1 dag dieet om snel af te vallen

1 dag dieet om snel af te vallen

De meeste van ons die willen afvallen, willen het liefst zo snel mogelijk resultaat. Hoe sneller ze vermageren, hoe beter. Het liefst de volgende dag al! Met dit dieet is het mogelijk. Het dieet bevat…
Kokosdieet: een gezonde manier van afvallen

Kokosdieet: een gezonde manier van afvallen

Dat kokosolie een heel gezonde soort vet is, is de laatste jaren wel bewezen. Kokosolie kan je zelfs helpen met afvallen. Door gezonde voeding, voldoende beweging en voldoende kokosolie is dit een zee…
Aantal calorieën in cocktails

Aantal calorieën in cocktails

Een cocktail is een geliefde drank op een feestje of op een warme zomeravond. Doordat cocktails vaak suikerrijk zijn, heeft men vaak niet door dat ze enorme hoeveelheden alcohol kunnen bevatten. Hierd…
Vijf staat tot twee dieet

Vijf staat tot twee dieet

Het vijf staat tot twee dieet is een eenvoudig te volgen dieet. Je hoeft geen speciale producten in huis te halen en er zijn geen strenge regels. Uit eten met collega's of een avond stappen met vriend…
Aantal calorieen in vruchtensappen en -dranken

Aantal calorieen in vruchtensappen en -dranken

Vruchtensappen worden door sommigen gedronken als gezond alternatief voor frisdranken. Maar schijn bedriegt, want vruchtensappen bevatten vaak net zoveel suiker als frisdranken, terwijl de goede vitam…
Gepubliceerd door Mrst op 18-10-2014, laatst gewijzigd op 13-10-2016. Het auteursrecht van deze special ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.

Bronnen en referenties
  • http://www.nu.nl/binnenland/3686615/veertig-procent-nederlanders-dik.html, bezocht op 17-10-2014
  • http://leukesuggesties.nl/nieuws-nederland-wil-ruim-71-miljoen-kilo-afvallen/, bezocht op 17-10-2014
Schrijf mee!